Un excès de stress c’est comme un excès de vitesse : vous avez trop appuyé sur l’accélérateur.
Pour réduire votre stress, activez le frein.
J’explique comment ça marche :
- L’accélérateur
Notre système nerveux autonome se compose du système sympathique
➡️ il est chargé de mettre le corps en état d’alerte
2) Le frein
L’autre composante : le système parasympathique
➡️ il indique au corps qu’il peut se détendre
3) Quand vous êtes calme, les 2 systèmes s’équilibrent
➡️ L’accélérateur et le frein se compensent bien
4) Le stress, c’est quand vous faites un excès de vitesse
➡️ Le système sympathique s’active à fond, il libère les hormones du stress
➡️ Le corps mobilise de l’énergie pour fuir ou combattre la menace
Pour stopper un stress ou récupérer du stress, vous devez activer la pédale de frein.
Comment faire ?
💡Dans l’urgence, une respiration abdominale bien faite permet d’activer le diaphragme qui enclenche le système parasympathique. C’est mécanique, comme la voiture
💡💡 A plus long terme, roulez plus cool. Des activités comme la relaxation, méditation, sophrologie, l’activité physique régulière peuvent vous aider
Pour gérer votre stress, apprenez à freiner.
Et ralentissez votre allure de manière durable pour épargner votre moteur.
