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Pour réduire votre stress, activez le frein

Un excès de stress c’est comme un excès de vitesse : vous avez trop appuyé sur l’accélérateur. 

Pour réduire votre stress, activez le frein.

J’explique comment ça marche :

  1. L’accélérateur

Notre système nerveux autonome se compose du système sympathique

➡️ il est chargé de mettre le corps en état d’alerte

2) Le frein 

L’autre composante : le système parasympathique

➡️ il indique au corps qu’il peut se détendre

3) Quand vous êtes calme, les 2 systèmes s’équilibrent

➡️ L’accélérateur et le frein se compensent bien

4) Le stress, c’est quand vous faites un excès de vitesse

➡️ Le système sympathique s’active à fond, il libère les hormones du stress

➡️ Le corps mobilise de l’énergie pour fuir ou combattre la menace

Pour stopper un stress ou récupérer du stress, vous devez activer la pédale de frein.

Comment faire ?

💡Dans l’urgence, une respiration abdominale bien faite permet d’activer le diaphragme qui enclenche le système parasympathique. C’est mécanique, comme la voiture

💡💡 A plus long terme, roulez plus cool. Des activités comme la relaxation, méditation, sophrologie, l’activité physique régulière peuvent vous aider

Pour gérer votre stress, apprenez à freiner.

Et ralentissez votre allure de manière durable pour épargner votre moteur.

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