Troubles du sommeil
Les bienfaits du sommeil
L’Homme est « programmé » pour une nuit de 7-8h de sommeil, parfois un peu plus ou un peu moins, selon que l’on est un petit ou un gros dormeur et selon l’âge.
Le sommeil se compose de 5 cycles d’environ 1h30, alternant sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal. Chacune de ces phases a une fonction bien particulière, qu’il convient de protéger.
En effet, le sommeil est crucial pour notre bon équilibre physique, mental et émotionnel : croissance au moment de l’enfance, récupération, assimilation / mémorisation des connaissances, protection contre le stress et la fatigue, détoxification de l’organisme, renouvèlement de la peau, renforcement du système immunitaire…
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil viennent souvent de la combinaison de plusieurs facteurs :
• perturbateur externe : bruit dans la rue, pleurs d’un enfant, ronflement du partenaire …,
• des habitudes de sommeil irrégulières (horaires de nuit, sieste…),
• consommation de produits qui altèrent le sommeil (alcool, café …),
• maladies ou prises de médicaments,
• … et le stress qu’il vienne du travail, de l’environnement familial, de problématiques financières, de la société, …
Le rétablissement d’un sommeil de qualité doit donc se penser de manière large.
Il est important de prendre en compte et traiter les troubles du sommeil car les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un sommeil dégradé sont nombreuses, notamment : risques de surpoids, d’hypertension, d’accidents du travail, moindre capacité de concentration, …
Techniques de respiration
Conscience de la respiration, respiration relaxante, respiration carrée…
Exercices de relaxation dynamique
Exercices simples pour revenir à soi, apaiser le mental, détendre le corps…
Visualisation positive
Mobiliser ses capacités de sommeil, développer sa sécurité intérieure…
Ma méthode
Un 1er entretien détaillé sera mis en place pour comprendre votre situation, la nature du trouble du sommeil rencontré et votre besoin.
Pendant cet entretien, un agenda du sommeil vous sera remis afin de mieux connaitre la réalité de votre sommeil. Cet agenda sera suivi tout au long de l’accompagnement.
A l’issue de cet entretien, je vous propose un accompagnement individualisé.
Tarifs
- 60€ la séance de 1 heure
- 45€ la séance de 3/4h
- Le plus souvent, un accompagnement qui dure entre 4 et 8 séances selon l’importance et l’ancienneté de votre trouble du sommeil
- Des séances espacées d’1 ou 2 semaines
Où ?
- Lyon – chez Cocoon – 21 rue d’Algérie 69001 Lyon (Terreaux)
- Tassin – chez Mix Coworking – 4/6 av Johannes Hubert – 69 160 Tassin La Demi Lune
- En visio
- Mix visio / cabinet
Des séances que vous pourrez enregistrer et refaire chez vous pour vous les approprier et bénéficier d’effets amplifiés grâce à la répétition.
Vous recevrez également des conseils pour favoriser votre endormissement et/ou une bonne qualité de sommeil.
Un accompagnement respectueux, doux, adapté à vos besoins. Le protocole s’adapte à votre rythme, à vos prises de conscience et à vos résultats. Graines de Soi.E a pour objectif de vous rendre autonome.
