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Astuces anti-​blues du dimanche soir

Le blues du dimanche soir, ça vous parle ? 

De nombreux salariés ont la désagréable impression que le week-​end se termine le dimanche après-​midi tant parfois leur esprit est focalisé sur la semaine à venir.

Est-​ce une fatalité ?

Absolument pas !

Comment faire pour profiter du week end jusqu’au dimanche soir ?

Voici des astuces permettent de mieux organiser le week-​end afin d’en profiter jusqu’au lever du lundi !

  • Commencez les tâches administratives /​corvées dès le vendredi pour éviter qu’elles ne polluent le dimanche soir. Le vendredi planifiez votre semaine à venir, cela vous évitera de vous y plonger le dimanche soir
  • Le dimanche soir fait partie du week end : profitez-​en et prévoyez des activités agréables /​feel good et vous détendent Installer un rituel détente le dimanche soir : lire un livre détente, écouter une musique douce, soirée cocooning … pratiqué chaque semaine, le cerveau intègre cette détente et limite les pensées parasites
  • Eteignez votre téléphone et autres objets connectés pour vous concentrer sur le moment présent
  • Ne consultez pas vos mails pro, ils peuvent attendre le lundi matin
  • Positivez /​choisissez vos pensées : au lieu d’anticiper mentalement la semaine à venir (je vais avoir une grosse semaine) le dimanche soir, reléguer les tâches administratives à la semaine
  • Prévoyez-​vous un déjeuner /​une activité sympa le lundi midi : vous aurez plaisir à commencer la semaine

C’est tout simple non ?

En résumé : 

✅ Une organisation dès le vendredi pour libérer la charge mentale du dimanche

✅ Une meilleure répartition des tâches sur tout le week end : fini de réserver les tâches ingrates au dimanche soir

✅ Un dimanche soir planifié et agréable pour vivre le week end jusqu’au bout !

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