Rome ne s’est pas faite en 1 jour. Gérer son stress ne se fait pas en 1 jour non plus !

Un constat simple sur les formations à la gestion du stress

Les formations que j’ai suivies en entreprise sur le stress étaient très professionnelles : j’ai ainsi appris la définition du stress, étudié la physiologie du stress, mis à jour les stresseurs …

J’en sortais enthousiaste, mais quelques jours plus tard, ces formations devenaient … un bon souvenir. En fait, j’avais progressé dans ma connaissance du stress mais je n’avais pas avancé d’un poil dans ma capacité à gérer mon stress.

Problème.

Que nous apporte la sophrologie dans la gestion du stress ?

1) La théorie c’est important … mais cela ne suffit pas

❌ Le stress est une réaction physiologique : on peut ressentir une respiration plus courte, voir son rythme cardiaque s’accélérer …

✅ Il faut donc une solution qui utilise le corps, pour arrêter la production d’hormones de stress.

2) J’ai déjà eu une formation en entreprise qui présentait une technique de respiration pour le stress : c’est intéressant car cela intègre du corporel

❌ Mais … présenter cet outil en formation à travers un powerpoint ne sert à rien : une semaine plus tard, on l’oublie, parce qu’on ne l’a pas pratiqué et, encore moins, intégré…

✅Il faut s’exercer à des techniques concrètes, en formation. Et les répéter ensuite chez soi.

Il ne suffit pas d’écouter une méthode, il faut la vivre et s’entraîner pour intégrer les outils, que cela devienne naturel.

Comment intégrer des outils pour la gestion du stress ?

S’exercer c’est :

° découvrir un outil,

°° le tester plusieurs fois,

°°° le répéter tellement qu’il devient naturel et automatique.

Cet article se conclue par une mauvaise et une bonne nouvelle :

👎La mauvaise nouvelle : on n’apprend pas à gérer son stress en 1 jour.

👍 La bonne : on peut apprendre à gérer son stress, avec patience et entraînement.