En théorie, on devrait toujours avoir quelques minutes de battement entre 2 réunions pour souffler, s’aérer n’est-ce pas ?
💡 Oui … en théorie !
❌ Mais la réalité n’est pas toujours aussi simple. Ne vous est-il jamais arrivé de passer une demi-journée en apnée, sans respirer entre des RV qui s’enchainent ?
En fait, il ne faut pas attendre d’avoir le temps de prendre une pause : il faut prendre le temps de faire une pause. Nuance. Surtout quand on n’a pas le temps.
Maintenant il est bien évident qu’il est parfois difficile de faire une pause sur son lieu de travail. La 1ère présentée ci dessous se pratique en toute discrétion, y compris avec des collègues à proximité. La 2ème est plus appropriée au télétravail.
2 pauses anti stress à tester dans votre journée de travail
Les 2 micro pauses présentées ci-dessous sont des bulles de respiration à installer dans la journée pour gagner du temps et du bien-être.
👉 Pratiquez la respiration flash :
- Fermer les yeux permet de mieux se couper de son environnement et de profiter encore davantage de cette micro pause Inspirer longuement, mais cela n’est pas obligatoire
- Inspirer longuement
- Expirer fort
- Répéter 2 – 3 fois
C’est tout !
Cette respiration permet d’installer une vraie respiration entre 2 réunions, de littéralement souffler entre 2 RV, de se ré-oxygéner.
👉 Essayez la sieste flash Dali. Une sieste inspirée d’une pratique attribuée au peintre Dali. Elle permet de faire une micro sieste en un temps record. Cette pause est évidemment plus facile à pratiquer en télétravail.
- Prendre un jeu de clef dans une main
- Laisser le bras le long du corps, les clefs justes tenues du bout des doigts
- Fermer les yeux
- Se laisser réveiller au son des clefs qui tombent
Cette pause permet de se régénérer et de stimuler sa créativité.
Passez de la théorie … à la pratique !
Pour autant, ces pauses ne valent rien si elles restent dans un article de blog. Essayez ! Elles sont simples et rapides, prêtes à l’emploi. Trouvez celle(s) qui vous correspond(ent).
Vous aimez ces micros pauses ? Retrouvez en d’autres dans mon blog
