Le stress et la fatigue s’accumulent vite au fil de la journée, au rythme des réunions, appels, rendez-vous, réunions et travail individuel que vous réalisez.
Pour prévenir une montée de stress et pour bien gérer la journée de travail, il est recommandé de pratiquer plusieurs petites pauses pour décharger le stress et la fatigue. Plusieurs petites pauses qui peuvent être courtes (1−2 minutes). L’idéal est d’en pratiquer plusieurs au cours de la journée.
Des pauses « anti stress », pour quels bienfaits ?
Voici déjà quelques bénéfices possibles à ces pauses :
- Reposer les yeux, lutter contre la fatigue visuelle
- Rechargez vos batteries, se recharger en énergie
- Favoriser la circulation du sang en bougeant
- Déconnecter du travail, s’aérer l’esprit
- Permettre de se (re)centrer
- Faciliter la concentration
- Repartir plus productif
- Lutter contre le stress
- Relâcher les tensions
- Oxygéner le cerveau
- Limiter la fatigue
- Aider à intégrer
- Respirer
- S’étirer
Un ultime conseil ?
Moins vous avez le temps et plus vous devez faire des pauses !
Pourquoi ? Une journée d’un cadre en entreprise peut parfois ressembler à 10 ou 12 heures de travail (quasi) non-stop sur écran. Oui, c’est faisable mais il est probable que le travail effectué à la 10 ou 12ème heure ne soit pas d’aussi bonne qualité que celui des premières heures de la journée. Et c’est normal.
Pour bien fonctionner :
- Votre cerveau doit se régénérer, se reposer.
- Votre corps doit bouger (pas seulement sur le clavier), se mettre en mouvement.
- Vos yeux doivent quitter l’écran, vous devez regarder alterner vue de près et vue de loin.
Alors, comment faire ?
Au début ces micro-pauses sont difficiles à installer car il faut accepter de perdre 2 minutes. Mais à le pratiquer vous vous rendrez vite compte que ces minutes sont vite rattrapées, par une capacité de concentration supérieure, une plus grande clarté d’esprit, un corps plus reposé et dynamisé.
Ces pauses sont des anti stress simples à mettre en place en entreprise.
Attention, si vous essayez, cela risque de s’installer durablement.
