Les 7 plaintes physiques les plus courantes suite à un travail prolongé sur écran (et les conseils associés) :

Une longue exposition aux écrans d’ordinateur peut entraîner :

𝟭. 𝗗𝗲𝘀 𝗺𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘁𝗲̂𝘁𝗲 : combo écran /​fatigue oculaire /​tensions musculaires 

𝟮. 𝗨𝗻𝗲 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗼𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 : moindres clignements des yeux 

𝟯. 𝗗𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗼𝘂 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂 /𝗲́𝗽𝗮𝘂𝗹𝗲𝘀 : position statique et/​ou de mauvaise posture 

𝟰. 𝗗𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 : mauvaise posture, longue période assise, mauvaise assise 

𝟱. 𝗗𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼-​𝘀𝗾𝘂𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲s tels que le syndrome du canal carpien : mouvements répétitifs, position incorrecte des mains /​poignets, position de travail peu ergonomique

A cela peuvent s’ajouter :

𝟲. 𝗗𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : exposition à la lumière bleue des écrans d’ordinateur avant le coucher + stress du travail

𝟳. 𝗨𝗻𝗲 𝗱𝗲́𝗴𝗿𝗮𝗱𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 : trop grande sédentarité

Une fatalité ?
Non. Plutôt le symptôme d’une journée trop statique.

Quelques conseils simples :

• S’étirer
• La relaxation musculaire
• Des pauses actives régulières
• Des exercices de respiration
• Revoir votre poste de travail
• Marcher, vous aérer, bouger

Essayez !