...

Ecouter les signaux de son corps

Sur le papier, le burn out n’est pas une fatalité.

Il est précédé d’une période parfois longue, l’hyper stress, pendant laquelle le corps « lance des alertes ».

Un moment crucial pour prendre conscience qu’il est temps d’agir.

Nous avons en nous les ressources pour l’éviter, mais il y a 2 conditions : écouter et agir.

🚨Ecoutez les signaux d’alerte de votre corps :

- physiques : percevoir les tensions dans son corps, réaliser sa fatigue,

- émotionnels : ressentir ses réponses émotionnelles parfois disproportionnées,

- comportementaux : sur consommation de café, d’alcool …

🚨(Ré)Agissez :

Installez des pauses dans votre journée,

  • Pour faire redescendre la pression
  • Vous recentrer
  • Respirer
  • Bouger

Donnez + de place à vos activités ressourçantes,

  • Elles donnent du sens, du souffle, de l’envie
  • Elles vous motivent par des projets, des challengent qui vous plaisent
  • Elles nourrissent la confiance en soi, l’estime de soi

Rééquilibrez le pro et le perso :

  • Il ne s’agit pas toujours de travailler moins … mais surtout de vivre plus
  • Redonner plus d’importance à la vie personnelle, ses relations, ses activités pour rééquilibrer les enjeux professionnels et personnels
  • Côté travail :
    • Priorisez les tâches
    • Réalisez les taches importantes là où vous êtes le plus efficace
    • Ne faites qu’une seule chose à la fois
    • Faites des pauses : plus vous avez de travail et plus vous en avez besoin

Allez voir un médecin /​psychologue /​sophrologue …

Entendre ces signaux a l’air simple quand tout va bien…

🛑Mais en réalité c’est extrêmement complexe en phase d’hyper stress.

Parce que la personne qui risque de faire un burn out se déconnecte en quelque sorte de ses ressentis : elle pense pouvoir arriver à tout gérer, être plus fort(e) que ces symptômes.

Cette démarche est en théorie faisable seul, mais elle demande de la prise de recul… difficile à avoir pendant cette période. Elle se fait plus facilement en étant accompagné.

Soyez attentif à vous. Soyez attentif aux autres.

Vous voulez nous suivre sur les réseaux ?

Graine de Soi•E est présent sur Facebook, Twitter, Instagram et LinkedIn.

Venez donc me rejoindre pour en apprendre plus sur les techniques de relaxation et de lâcher prise.

Mes champs d'interventions

En entreprise...

Pourquoi un
accompagnement
en entreprise ?

Hyper stress
ou burnout ?

Choisir un
accompagnement
personnalisé.

Troubles
du sommeil

Des solutions
concrètes pour
inverser la tendance.
Contactez-nous !
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.