Comprenez votre dernière réaction de stress à la lumière de 4 mots. Ces mots représentent les 4 ingrédients de la « recette du stress » mise en avant par les chercheurs du CESH (Centre d’Etudes sur le Stress Humain).

En clair, ce sont les 4 facteurs qui peuvent déclencher un stress.

Pourquoi je vous partage ça ?

Parce que …

✔️ Pour commencer, comprendre et démystifier votre stress permet de réduire son emprise sur vous : en mettant à jour son origine vous pourrez agir pour en diminuer l’impact.

✔️ Ensuite, se poser régulièrement ces 4 questions vous aidera à mieux connaître votre zone de sensibilité au stress.

✔️ Enfin, cette recette est universelle : toute situation de stress rentre dans ces facteurs. Même les vôtres !

Les 4 facteurs de stress

C- Contrôle Faible 

I- Imprévisibilité

N- Nouveauté

É- Ego Menacé

Or plus vous cochez de facteurs pour une situation donnée, plus la situation est stressante pour vous.

En conclusion ? Retenez ce petit mot CINÉ, facile à retenir ! il vous permettra de décrypter votre stress très simplement.

Un exemple 

Vous avez RV avec un client important ; vous êtes en retard, coincé dans les bouchons. La pression monte, vous vous emportez contre les autres conducteurs : vous êtes en plein stress. Essayons de comprendre ce qu’il se passe.

Cette situation vous stresse-​t-​elle à cause d’une impression de Contrôle Faible ?

• Clairement oui, vous êtes coincé sans rien pouvoir faire

Etes-​vous stressé à cause de son Imprévisibilité ?

• Non. Avouez ! Des bouchons à 8h sur ce périphérique, ce n’est pas inhabituel …

Est-​ce que cette situation vous stresse à cause de sa Nouveauté ?

• Là aussi, la réponse est non. Cela vous est (certainement) déjà arrivé par le passé…

Enfin, cette situation vous stresse-​t-​elle parce que votre Ego est menacé ?

• Eh oui. Vous avez peur que le client n’aie plus assez de temps à vous accorder …

Donc ces bouchons vous stressent aujourd’hui car vous pensez avoir peu de contrôle sur la situation et que votre égo est menacé pour ce RV.

En pratique

Maintenant que vous connaissez la façon de décrypter votre stress, que faire ?

• Identifiez vos stresseurs à chaque situation de stress
• Repérez ceux qui reviennent souvent pour vous. Il est probable que vous soyez plus sensible à 1 ou 2 d’entre eux
• Travaillez ces facteurs. Pour cela, RV dans l’article « reconstruisez votre stress », à paraître prochainement

Vous voulez aller plus loin ? Consultez cet article qui complète cette approche