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Accès à vos ressources du Programme EquiLibre

Vous trouverez ici les ressources à télécharger :

  • Livret sommeil, stress : quelques informations, conseils, exercices sur le stress et les troubles du sommeil,
  • Agenda du sommeil : à remplir tous les matins pour mieux comprendre la réalité de votre sommeil et voir comment il évolue,
  • Test stress et Test sommeil : à faire si vous souhaitez vous évaluer aujourd’hui … et dans 3 mois pour mesurer le chemin parcouru,
  • Carnet de suivi : à utiliser après chaque séance de sophrologie. C’est un temps souvent court (2 – 3′) mais nécessaire pour poser votre conscience sur ce que vous avez vécu pendant la séance. Ca n’y parait sans doute pas mais cet outil est la clef de voûte de la sophrologie. Ce qui la distingue de la relaxation. Il s’agit de mettre des mots sur ce que l’on vit, les ressentis. C’est extrêmement précieux aussi pour se voir progresser. A faire, absolument.

Les ressources audio et vidéo pèsent un peu plus lourd : elles se trouvent donc sur ma chaîne Youtube, accessible ici :

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