Que ce soit dans ma pratique de sophrologue ou en dehors, je vois beaucoup de gens stressés autour de moi.

Et personnellement, sur ce sujet, je reviens de loin :

📌 Un trop plein de stress qui s’accumulait et débordait,

📌 Un déséquilibre vie pro /​perso,

📌 25 ans d’insomnies.

Aujourd’hui, même s’il m’arrive toujours d’être stressée, je sais bien le gérer

Voici les 3 clefs que j’ai activées et que je propose à mes clients, entreprise ou particuliers :

💡 Clef n°1 : Des techniques de respiration pour bloquer le stress en « urgence »

Rien de plus efficace que de faire un exercice de respiration quand on sent une pointe de stress monter en nous.

Pour cela, deux pré requis :

📌 Apprendre à reconnaître le stress monter en nous.

Bien souvent, les personnes stressées par une situation s’en rendent compte … après coup. La sophrologie permet de prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de soi. Et notamment repérer en quelques micro secondes quand un phénomène stressant pour nous se présente.

📌 Apprendre les bonnes techniques de respiration.

Pour vous rendre autonome, la sophrologie propose de nombreux exercices, notamment basés sur la respiration. Ces techniques doivent être répétées, testées en situation pour que le geste devienne un automatisme. Vous pourrez ainsi l’activer dès qu’un stress il se présente.

Mais si on s’arrête là, la prochaine fois, la même cause produira les mêmes effets. Vous produirez une réponse de stress (production de cortisol, d’adrénaline…) à l’apparition du même déclencheur

💡 Clef n°2 : Un travail pour identifier sur mes stresseurs à la source

Pour traiter le stress de manière radicale, il faut essayer de remonter à la source de notre stress.

Cela passe par plusieurs phases :

• Décrypter son stress : CINE, consulter cet article pour en savoir plus
• Identifier notre sensibilité à l’un ou plusieurs de ces facteurs
• Mettre en place des stratégies qui permettent de limiter leur impact

💡 Clef n°3 : Un renforcement durable du bien être

Certaines activités pratiquées régulièrement permettent de profondément changer sa relation au stress car elles augmentent votre capacité d’adaptation : activité physique régulière, pratiques de relaxation, pratiques de respiration notamment, cohérence cardiaque …

La sophrologie vous apporte des techniques de relaxation et de respiration.

Maintenant, vous connaissez ma recette pour gérer le stress. A vous de les utiliser. A moi de vous guider.